【１日完結レッスンご紹介】

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【１日完結レッスンご紹介】

投稿者：１日完結レッスン担当インストラ投稿日：2007年 5月 6日(日)13時20分47秒

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◎参加者募集中です◎ ご連絡お待ちしております。【実施種目（順不同）】 ☆①キックボクシングエクササイズ＆筋コンディショニング☆ ★②カポエラエクササイズ＆筋コンディショニング★ ☆③エアロビクスを検討中★ 【日程・実施場所】 ①2007年05月26日〔17:30～21:00（左記時間内で三種目を実施予定）〕開催場所：「港スポーツセンター」（多目的室） (最寄駅：地下鉄中央線「朝潮橋」5番出口北西400m(徒歩7分) 港区田中3-1-128(八幡センタービル2・3階) ) http://www.sports.city.osaka.jp/sports/sa/tb/i/2/0/0/57/0/20570002/d.html ②2007年05月31日〔9:00～12:00（左記時間内で三種目を実施予定)〕開催場所：西成スポーツセンター（多目的室）（南海本線「岸里玉出」駅より東へ徒歩約5分/地下鉄四つ橋線「岸里」駅2番より南東へ徒歩約10分）西成区玉出東1-6-1 http://www.sports.city.osaka.jp/sports/sa/tb/i/2/0/0/76/0/20760001/d.html １日完結のレッスン参加者募集中です。格闘技の動作や、シィプアップを目的とした簡単な筋力トレーニングを取り入れたエクササイズです。サーキットトレーニングを取り入れているので、脂肪の燃焼や筋肉の引き締めの効果が期待できます。講師は現役のエアロビクスインストラクター及びフィットネスインストラクターによる指導です。痩せたいけど、どんな運動をやっていいのか分からない方やも、１日完結のレッスンなので、この機会にお気軽にご連絡・ご参加ください。 ★楽しく運動して、カッコイイ体になって海へ行きましょう～★ 対称：未経験者（医師により運動を禁止されていない健康な方）《　期　待　さ　れ　る　効　果　》 [美　　容] 美肌効果のアップ体の引き締め太りにくい体作り [健　　康] 生活習慣病予防骨粗鬆症予防血液循環促進 [運　　動] 脂肪燃焼瞬発力向上持久力向上 ★　☆　★　☆　★　歓　迎　★　☆　★　☆　★ 未経験者／女性身／体を引き締めたい方骨盤調整でキレイな身体づくり、ふくらはぎ、下腹シェイプアップ、ヒップアップ、美脚、効率的なエクササイズ、　ストレス解消、　冷え性予防・改善【持ち物】タオル、動きやすい服装、軍手、飲み物、各個人で必要なものなど（エアロビクス参加の場合は室内シューズ）【会費】１レッスン1000円【お申込み・お問合せ】お申込み方法及び内容に関するお問合わせは、お手数ですが、一度掲示板の方へ書き込みをお願いします。参加ご希望の方は希望種目をご記入下さい。【注意】定員に達した場合、参加できない場合があります。定員に達しなかった場合開催されない場合があります。予告なく内容が変わる場合があります。効果には個人差があります。《　活　動　内　容　》このコースでは伝統的な『キックボクシング』『カポエィラ』ではなく、『キックボクシング』や『カポエィラ』の動作を基本にシェイプアップに効果的なエクササイズや筋力トレーニングを取り入れ、効率的にシェイプアップができるような内容を目指しています。慣れない動きで難しいかと思いますが、最初は見ようみまねで動いてみて、しんどい時はご自身のペースで休憩をしていただいても大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。【キックボクシングエクササイズとは？】基本のパンチやキックの動作を用いて、二の腕の引き締めや、内ももの引き締めを目指します。【カポエィラエクササイズとは？】蹴り技を中心としたブラジルで生まれた、ダンスのうような格闘技で、ゲームでは相手と向き合い、お互い当たらない位置でキックを出したり、よけたりするスポーツです。また、ハリウッド女優や日本の女優さんの中にも『カポエィラ』をやっている人もいます。(ストッキングのCMに出演されていました) 【筋コンディショニングとは？】音楽に合わせて、腕立伏せのような自分の体を持ち上げるような運動を行います。音楽をかけながら皆で一緒にトレーニングをするので、トレーニングを一人で行うのが苦手な方も、お気軽にご参加下さい。 <　よ　く　あ　る　質　問　> 質問：「運動不足・運動をすると筋骨隆々になるのではないか？・運動をしているのに痩せないのですが大丈夫ですか？」回答：「大丈夫です。個人差はありますが、継続して運動を行えば徐々に筋肉もつき、太りにくい体になると言われています。また、安全で効率的に運動を行うには、<順番・種目・重量・回数など>をうまく組合せることで効果が望めます。従って「筋骨隆々」になる為のトレーニングや食事制限をしない限り、「筋骨隆々」になることは難しいと考えられます。その他、無理に運動をしてしまうと、脂肪燃焼効果が落ちたり、筋肉を痛めて怪我をしてしまうことがあります。レッスン中は自分のペースで運動をしいただいても大丈夫です」なお、レッスンではシェイプアップに効果的な方法を取入れていこうと考えています。 ※上記内容は現時点での情報になります。種目・時間配分・会費等変更になる場合がございます。ご了承ください。

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